مزایا و معایب کراتین مونوهیدرات برای ورزشکاران استقامتی

نویسنده احسان سلیمانیان

نویسنده و عضو جامعه دوچرخه‌سواری VO2

2024/03/23 1,764 بازدید

مزایا و معایب کراتین مونوهیدرات برای ورزشکاران استقامتی

#کراتین مونوهیدرات

مطالب مرتبط

یورولیتین A چیست؟ مکمل ریکاوری که در آستانه تور دو فرانس خبرساز شد

علم پشت بشقاب: نوع تغذیه بهینه برای دوچرخه‌سواران از شروع تا ریکاوری

افزایش قدرت عضلانی با تمرینات ۳ ثانیه‌ای؛ چقدر این روش تمرینی میتونه موثر باشه؟؟؟

ابزارهای ضروری برای هر دوچرخه‌سوار؛ از مبتدی تا حرفه‌ای

قسمت پایانی تحلیل تمرینات دوچرخه سوارن نخبه: بن اکانر ، تمریناتی با مقدار زیاد ولی شدت پایین

قسمت سوم تحلیل تمرینات دوچرخه سواران نخبه: آنیکا لانگواد ، تمرینات معروف به تمرینات 40/20

سی‌وهفتمین دوره تور بین‌المللی دوچرخه‌سواری ایران-آذربایجان

راهنمای کامل برای انتخاب و آمادگی شرکت در مسابقه دوچرخه‌سواری

قسمت دوم تحلیل ساختار تمرینی دوچرخه سواران نخبه: متیو ون در پول، تمرینات ساده ولی طولانی مدت

قسمت اول تحلیل ساختار تمرینی دوچرخه سواران نخبه: Egan Bernal تمرینات ساده و کم شدت

درسهایی که میتوانیم از زمین خوردن در دوچرخه سواری یاد بگیریم و پیشرفت کنیم...

تمرینات قدرتی تا چه حد برای دوچرخه سواران ضرورت دارد؟؟

تکنیک Drafting: شناخت این تکنیک و چگونگی استفاده از آن در مسابقات مختلط…

چگونگی تمرین در زون 2 و لاکتات

عریض ترین تایرهایی که در پاریس روبه خواهیم دید...

وقتی تاکتیکهای زیرکانه بر قدرت پیروز میشود...

تمرینات IMTG و تأثیر آن بر عملکرد دوچرخه‌سواران

قدرت ذهن برای رسیدن به پیروزی....

تا چه حد ریکاوری بعد از تمرینات دوچرخه‌سواری میتواند به بهبود عملکرد کمک کند؟؟؟

زاویر دیزلی،رکورددار تایم تریل و فاتح مسابقات ملی و جهانی، مسیری جدید برای قهرمانی ساخت...

آشنایی با Cardiac Drift یا افزایش تدریجی ضربان قلب

سه مدال در یک المپیک، الهام از موفقیت‌های امسال "Emma Finucane"

قهرمان استراید بیانکه 2025. مقایسه قدرت،تجربه، تکنیک و جسارت...

مصرف کتونها، جنجالی تازه برای دوچرخه سواران و اسپانسرها

چالش‌های پنهان در دنیای دوچرخه‌سواری زنان...

Jonas Vingegaard و استفاده از قامه های 150 میلی‌متری؛ انقلابی جدید یا ریسکی پر خطر؟؟؟

رنگهایی که تاریخ می سازند...

نگاهی به تور امارات 2025 و نقش FTP در عملکرد دوچرخه‌سواران

تکامل سرعت دوچرخه‌سواری حرفه‌ای ، پیشرفت‌های جدید باعث افزایش سرعت پلوتونها میشوند.

مسابقات Esport ، تجربه ای واقعی در دنیای مجازی

گجت ها،ابزارهای الکترونیکی کوچک و هوشمند،تحولی در بهینه‌سازی عملکرد و افزایش بازدهی تمرینات

چه رابطه ای بین طول قامه دوچرخه و طول پاها در عملکرد دوچرخه‌سواری وجود دارد؟؟

FTP خود را با تسلط بر انعطاف پذیری متابولیک تقویت کنید

پاسپورت بیولوژیک، امنیت یا کنترل؟؟؟

آزمون منوکسید کربن،فرصتی برای بهبود عملکرد یا تهدیدی برای سلامتی...

نقش تکنولوژی‌های نوین و هوش مصنوعی در بهبود دوام (Durability) و کاهش خستگی در دوچرخه‌سواری

مسابقات سایکلو کراس: مسابقاتی که قهرمانان متولد میشوند.

فصل 2024 دوچرخه سواری ایران در آمار از نگاه پلتفرم vo2

دوچرخه سواری و فواید آن برای زنان

شناخت بیشتر زنجیر دوچرخه تان، راهی برای رکاب زدن ایمن و پر نشاط تر

تمرینات خود را با روشهای زیر بهبود بخشید تا لذت واقعی دوچرخه سواری را درک کنید...

دیابت و دوچرخه سواری،شناخت محدودیتها و در عین حال فرصتها...

با شناخت بهتر تایر دوچرخه های جاده از رکاب زدن بیشتر لذت ببرید...

مانیتورهای نشان دهنده مداوم لاکتات: انقلابی در فناوری دوچرخه‌سواری حرفه‌ای، واقعیت یا تبلیغ؟؟؟

آیا «کاهش کربوهیدرات» می‌تواند به بهبود عملکرد دوچرخه‌سواری کمک کند؟

خطر آتش سوزی در دوچرخه های برقی

نوع تمرین و آماده شدن جهت تمرینات در هوای گرم

آیا رنگ ادرار شما نشان دهنده هیدراته بودن بدن شماست ؟

اهمیت تمرینات وزنه و تمرینات قدرتی برای پیشکسوتان

قانون جدید فدراسیون جهانی دوچرخه سواری UCI در رشته تایم تریل

نگاهی کوتاه به دوچرخه سواری ایران در ادوار المپیک

پاور نسبی و مطلق

از کارشناس بپرسید: آیا جوش شیرین عملکرد دوچرخه سواری را افزایش می دهد،یا فقط باعث اسهال شدید می شود؟

مقایسه میزان فشار وارده در مسابقه کراس کانتری ماراتن قهرمانی جهان با استقامت جاده

تادج پوگاکار: مسابقات قهرمانی جهان «زیرکانه و واقعاً سخت» است

همه آنچه که باید درباره LT و VO2 Max بدانید

مسابقات قهرمانی جهان جاده دوچرخه سواری گلاسکو 2023

کلوئه دایگرت برای اولین بار پس از تصادف وحشتناک قهرمان جهان شد

کالیب اوان از تیم استرالیا از مسابقات قهرمانی جهان کنار رفت

تمرینات آستانه برای دوچرخه سواران

جدیدترین روش ها در تمرینات HIIT

تمرینات تایم تریل

تمرین در زون ۲

روش خطی برای طراحی تمرین

جیم میلر و بهترین شیوه برنامه ریزی توسط یک مربی

ترکیب بدن و دوچرخه سواری

آستانه لاکتات در دوچرخه سواری

وات بر کیلوگرم چیست؟

تاریخچه دوچرخه

آیا دوپینگ خون در عرصه دوچرخه سواری 2022 یک واقعیت است؟

تیپرینگ در دوچرخه سواری برای رسیدن به اوج عملکرد

تأثیر مکمل MPC در سطح لاکتات دهیدروژناز دوچرخه سواران حرفه ای

بدنسازی برای دوچرخه سواران

معرفی و کاربرد محدوده های تمرینی (بخش پنجم)

واژه تمرین

عوامل اصلی پیروزی در یک رویداد ورزشی

معرفی و کاربرد محدوده های تمرینی (زونهای تمرین) بخش چهارم

معرفی و کاربرد محدوده های تمرینی (زونهای تمرین) بخش دوم

معرفی و کاربرد محدوده های تمرینی (زونهای تمرین) بخش سوم

بهترین دامنه دورپا برای دوچرخه سواران

معرفی و کاربرد محدوده های تمرینی (زونهای تمرین) بخش اول

تفاوت تمرینات ورزشی اصولی و غیر اصولی

کافئین و دوچرخه سواری

نگاه کلی به برنامه ریزی تمرینات در زمستان

چند اشتباه رایج دوچرخه سواران در زمستان

تیپرینگ و اوج امادگی

VO2max در دوچرخه سواری

مارکو پانتانی با ترکیبی از کوکائین و داروهای ضد افسردگی کشته شد

زندگی یک متخصص تغذیه دوچرخه سواری در پرو تیم BikeExchange

اهمیت تمرینات قدرتی برای ورزشکاران استقامتی

0 تا 100 لاکتات در دوچرخه سواری

گفت‌وگوی VO2

نظر شما چیست؟

تجربه، نکته یا سؤالتان می‌تواند برای دوچرخه‌سوار بعدی مفید باشد.

1 دیدگاه

سپهر نجابت 4 ماه پیش

سلام خسته نباشید اگر میشه یک مقاله هم درباره بتا آلانین بزارید لطفا چون اون مکمل هم خیلی کابردی هست داخل دوچرخه‌سواری