مربی دوچرخه سواری استقامت جاده و پیست با گواهینامه دیپلم بین المللی مربیگری از سوی فدراسیون جهانی و درجه یک ملی . آنالیزور و پایشگر وضعیت و آمادگی جسمانی دوچرخه سواران از سال 1394 . نویسنده ، مترجم و گردآوردنده مقالات علمی مربوط به دوچرخه سواری . متخصص در حوزه علم تمرین و مسابقه با پاورمتر .

علی متقیان

علی متقیان
156
31 سن
دیپلم بین المللی درجه
جاده پیست
تخصص
تفاوت تمرینات ورزشی اصولی و غیر اصولی
تفاوت تمرینات ورزشی اصولی و غیر اصولی

ورزشکاران با ایجاد استرس بیشتر از توان , بدن را وادار به ایجاد سازگاری میکنند . به همین دلیل بعد از چند جلسه تمرین 2 ساعتی , انجام این تمرین دیگر زحمتی نخواهد داشت . بنابر این سیستم ورزشکاران میبایست دائما بدن را تحت استرس مضاعف قرار بدهند که در علم ورزش به آن (اصل اضافه بار) گفته میشود .
کافئین و دوچرخه سواری
کافئین و دوچرخه سواری

کافئین یک محرک عصبی طبیعی است . همچنین کافئین یک ماده پر مصرف و رایج بین ورزشکاران است . این ماده در انواع قهوه ها و نوشیدنی ها و مکمل ها بصورت قرص یا مایع یا پودر استفاده می شود.
نگاه کلی به برنامه ریزی تمرینات در زمستان
نگاه کلی به برنامه ریزی تمرینات در زمستان

دوره زمستان ، هنگامی که مسابقات به حداقل میرسد و زمان مناسبی خواهد بود برای برخی کارهایی که کمتر میشود در طول فصل مسابقات انجام داد .
چند اشتباه رایج دوچرخه سواران در زمستان
چند اشتباه رایج دوچرخه سواران در زمستان

جنس لباسهای دارای تهویه هوا به گونه ای طراحی شده است که میتواند گرما را به بیرون انتقال بدهد و مانع از ورود سرما به داخل بشود . هنگامی که دوچرخه سوار در طی فعالیت تعریق میکند ، اگر این رطوبت در بدن بماند باعث آزردگی و ناراحتی ورزشکار میشود و احتمال سرماخوردگی را نیز افزایش میدهد .
معرفی و کاربرد محدوده های تمرینی (زونهای تمرین) بخش اول
معرفی و کاربرد محدوده های تمرینی (زونهای تمرین) بخش اول

معرفی زونهای تمرینی , اثرات هر زون , کاربرد آنها و نوع تمرین هر زون در سلسله مقالات مربوط به زونهای تمرینی .
معرفی و کاربرد محدوده های تمرینی (زونهای تمرین) بخش دوم
معرفی و کاربرد محدوده های تمرینی (زونهای تمرین) بخش دوم

معرفی زونهای تمرینی , اثرات هر زون , کاربرد آنها و نوع تمرین هر زون در سلسله مقالات مربوط به زونهای تمرینی .
بهترین دامنه دورپا برای دوچرخه سواران
بهترین دامنه دورپا برای دوچرخه سواران

اساسا بهترین دورپا بین 80-100 میباشد که دوچرخه سواران مبتدی عموما دورپایی حدود 60-85 را میچرخانند و کمی حرفه تر ها چیزی حدود 80-95 و فوق حرفه ای ترها بالای 100 دور و در برخی مواقع بیش از 100 دور در دقیقه را میچرخانند
معرفی و کاربرد محدوده های تمرینی (زونهای تمرین) بخش سوم
معرفی و کاربرد محدوده های تمرینی (زونهای تمرین) بخش سوم

معرفی و توضیح خلاصه محدوده سوم تمرینی در ادامه سلسه مطالب معرفی محدوده های تمرینی
معرفی و کاربرد محدوده های تمرینی (زونهای تمرین) بخش چهارم
معرفی و کاربرد محدوده های تمرینی (زونهای تمرین) بخش چهارم

محدوده 4 تمرینی , از نظر علم تمرین و سنجش وضعیت آمادگی ورزشکاران مهمترین محدوده است . شناخت و تمرین صحیح در این محدوده میتواند تاثیر بسزائی در آمادگی فرد داشته باشد .